"den rücken und" - Translation from German to Arabic

• ظهرك و

Stehen sie auf, Hände hinter den Rücken und spreizen sie die Beine.
قفّ و ضع يداك خلف ظهرك و باعد بين قدميك

Hände auf den Rücken und die Finger verschränken.
ضع يديك خلف ظهرك و قم بتشبيك أصابعك